تحدّثنا في المرة السابقة عن أكثر المشكلات شيوعا في الأيام الأولى للزواج، وهي مشكلة التشنّجات المهبلية اللاإرادية، والتي تحول دون الإيلاج، وتحدّثنا عن أسباب هذه المشكلة، وأنها ذات أساس نفسي بالدرجة الأولى.
في حلقة اليوم.. نعرض لك عزيزتي الزوجة طريقة العلاج، وهي تعتمد على بعض التمرينات التي تُساعدك في تعلّم كيفية التحكّم في عضلات المهبل.
مرحلتان بسيطتان
في حلقة اليوم.. نعرض لك عزيزتي الزوجة طريقة العلاج، وهي تعتمد على بعض التمرينات التي تُساعدك في تعلّم كيفية التحكّم في عضلات المهبل.
مرحلتان بسيطتان
1- تمرينات كيجل
تعتمد هذا التمرينات على القبض والبسط الإرادي لعضلات المهبل، وميزة هذا النوع من التمرينات أنكِ تستطيعين إجراءها في أي وقت وفي أي مكان؛ فالأمر داخلك تماما، ولا يحتاج لأي إعدادات أو تجهيزات من نوع خاص.
سيكون عليك قبض وبسط عضلات المهبل (بنفس الطريقة التي تتحكّمين بها في نزول البول وإيقافه)؛ بحيث تقومين بالقبض لمدة ثانيتين، ثم ترخين عضلاتك عدة ثوانٍ، ثم تكررين قبضها، وكرّري هذا 20 مرة على الأقل، وحاولي أن تقومي بهذا التمرين أكبر عدد ممكن من المرات على مدار اليوم، أثناء مشاهدة التلفاز أو الحديث في التليفون أو الانتظار في السيارة.
2- دخول تدريجي
سيكون عليك قبض وبسط عضلات المهبل (بنفس الطريقة التي تتحكّمين بها في نزول البول وإيقافه)؛ بحيث تقومين بالقبض لمدة ثانيتين، ثم ترخين عضلاتك عدة ثوانٍ، ثم تكررين قبضها، وكرّري هذا 20 مرة على الأقل، وحاولي أن تقومي بهذا التمرين أكبر عدد ممكن من المرات على مدار اليوم، أثناء مشاهدة التلفاز أو الحديث في التليفون أو الانتظار في السيارة.
2- دخول تدريجي
بعد عدة أيام من المداومة على تمرينات كيجل، يمكنك الانتقال عزيزتي الزوجة إلى المرحلة التالية، والتي سيكون فيها تدريب مباشر لعضلات المهبل، ويمكنك في هذه الحالة القيام بها بنفسك بعد موافقة زوجك، أو الاتفاق معه على مساعدتك في هذه التمرينات؛ حيث تبدأ بإدخال إصبع واحد لعمق 5 أو 6 سم، ويمكن في هذا التمرين استخدام أحد الكريمات أو الجيل، بعدها بأيام يمكنكما تجربة إدخال إصبعين بدلا من واحد ثم ثلاثة، ولكن من المهم أن يحدث هذا بالتدريج، وأن تتوقّفي أو تطلبي من زوجك التوقّف عند شعورك بالألم؛ لأنه كلما زاد شعورك بالألم دعم ذلك لا إراديا تشنّج العضلات وصعّب الأمر الأكثر.
الطريقة التي تعتمد على التجربة بالأصابع لها أكثر من ميزة؛ أهمها أنكِ تستطيعين التخلّص منها فورا بمجرد شعورك بالألم، وسيكون بإمكانكم تجربة الإيلاج مرة أخرى بعد أن يكون من السهل القيام بالتمرين السابق باستخدام 3 أصابع، في هذا الوقت يكون من المناسب أن تجربي الجماع كاملا دون خوف من الألم.
عادةً ما تكون هذه التمرينات ناجحة في علاج 90% من حالات التشنّج اللاإرادي لعضلات المهبل، وذلك ما لم يكن هناك أي مشكلات صحية أخرى مثل وجود عدوى أو التهابات أو غدد أو تقرّحات مهبلية، وما لم يكن هناك أيضا تجارب سابقة من الاعتداء الجنسي أو التحرّش أو العنف؛ لأن هذه الحالات قد تحتاج عادةً للتدخّل من الطبيب المختص.
**************
عزيزتي الزوجة.. لا يجب أبدا أن تشعري بالخجل من نفسك إذا كنتِ تعانين من آلام عند الجماع نتيجة لتشنّجات عضلات المهبل، وتأكّدي أن هذا لا يحدث لعيب فيك أو مشكلة بك، ولا يجب عليك أن تلومي نفسك بسببها، ولكن كل ما عليكِ هو أن تكوني صادقة في رغبتك في التخلّص من هذه المشكلة، وأن تحرصي طوال الوقت على مساحة من الدفء والتقبّل في علاقتك بزوجك لتساعدك على تجاوز هذه الأزمة، وأي أزمات أخرى قد تقابلكما على مدى حياتكما المستقبلية معا.
الطريقة التي تعتمد على التجربة بالأصابع لها أكثر من ميزة؛ أهمها أنكِ تستطيعين التخلّص منها فورا بمجرد شعورك بالألم، وسيكون بإمكانكم تجربة الإيلاج مرة أخرى بعد أن يكون من السهل القيام بالتمرين السابق باستخدام 3 أصابع، في هذا الوقت يكون من المناسب أن تجربي الجماع كاملا دون خوف من الألم.
عادةً ما تكون هذه التمرينات ناجحة في علاج 90% من حالات التشنّج اللاإرادي لعضلات المهبل، وذلك ما لم يكن هناك أي مشكلات صحية أخرى مثل وجود عدوى أو التهابات أو غدد أو تقرّحات مهبلية، وما لم يكن هناك أيضا تجارب سابقة من الاعتداء الجنسي أو التحرّش أو العنف؛ لأن هذه الحالات قد تحتاج عادةً للتدخّل من الطبيب المختص.
**************
عزيزتي الزوجة.. لا يجب أبدا أن تشعري بالخجل من نفسك إذا كنتِ تعانين من آلام عند الجماع نتيجة لتشنّجات عضلات المهبل، وتأكّدي أن هذا لا يحدث لعيب فيك أو مشكلة بك، ولا يجب عليك أن تلومي نفسك بسببها، ولكن كل ما عليكِ هو أن تكوني صادقة في رغبتك في التخلّص من هذه المشكلة، وأن تحرصي طوال الوقت على مساحة من الدفء والتقبّل في علاقتك بزوجك لتساعدك على تجاوز هذه الأزمة، وأي أزمات أخرى قد تقابلكما على مدى حياتكما المستقبلية معا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق